Определение за удължение

Разтягането е просто действие, което обикновено не изисква твърде много усилия и също не е полезно при броене на изразходвани калории. Това е така, тъй като обикновено в удължението мускулът не се изисква прекомерно, а просто го подготвя за последващо действие, независимо дали е от всякакъв тип. По този начин стречингът не трябва да се бърка с рутината на упражненията, защото като такъв той не служи за спортна цел.

Основната цел на удължението е да подготви и затопли мускула за последвалото упражнение. За да разберем това, трябва да започнем от факта, че мускулите са студени, когато човек е в покой и ги доведете до много голямо търсене внезапно и без работа или предварително затопляне може да означава разтягане, наранявания, навяхвания, болка от всякакъв вид, някои по-дълбоки от др. В същото време винаги се препоръчва удължаване в края на дейността, така че никой от използваните в него мускули да не остане в постоянно състояние на напрежение, което също може да генерира усложнения.

В зависимост от вида дейност, която ще се извършва, удължението може лесно да варира. Обикновено се фокусира върху краката и ръцете, разтяга и свива мускулите, които изграждат тези крайници. В по-специфични случаи може да се добави удължаване и върху области като глезените, талията, раменете и шията, тъй като тези участъци винаги се изискват и липсата им на работа може да породи много повтарящ се и неблагоприятен дискомфорт, за да продължите с упражнението.