Непрекъснатото бягане е вид упражнение, широко използвано от състезателните бегачи на дълги разстояния по време на рутинните си тренировки . Целта на това упражнение е да се изпълнява с непрекъснато усилие с бързо, но в същото време управляемо темпо, тоест вид кръстоска между къси интервали с висока интензивност и бягане на дълги разстояния, които включват бавно и трайно темпо.

Във всеки случай, фактът, че непрекъснатото бягане е вид упражнения, използвани в спортни състезания с висока производителност, не означава, че не може да се упражнява от обикновен индивид, който няма маратон сред плановете си, например.

Тъй като постоянното изпълнение на тази практика осигурява важни ползи за здравето като: изгаряне на телесните мазнини и постигане на по-добро сърдечно-съдово състояние . Освен това, тъй като е сравнително просто упражнение, то може да се практикува както от професионалисти, така и от непрофесионалисти, които са заинтересовани да постигнат по-добро качество на живот.

Непрекъснатото трениране по бягане се състои от следните стъпки: лек джогинг, приблизително пет минути загряване; след това идва прогресивно увеличаване на скоростта на джогинг, докато десет минути могат да се поддържат без изтощение; и накрая охлаждането, което предполага още пет минути бягане.

Най-препоръчително за тези, които се решават на тази практика, е повторението в кресчендо от нея, тоест всеки път, когато тренировката се повтаря, трябва да се добавя една минута, докато междувременно се достигне максимум двадесет минути, като един напредва в фитнес и издръжливост, ще е необходимо едновременно да увеличите темпото на непрекъснати състезания, поддържайки същото ниво на усилия, но разбира се, без преувеличения, които завършват с някакво физическо усложнение.

Трябва да се насладите на упражнението, а не че става враг да победите; ключът се крие в поддържането на постоянен ритъм, без резки промени както в интензитета, така и в скоростта .

Идеалното място за провеждане на тази практика е лекоатлетическата писта, но не всички хора могат да имат свободен достъп до такава, в този случай това, което се препоръчва, е да се извършва дейността в терен с малко неравности, за предпочитане мека и тревиста, тя трябва винаги да е мека.