Идеята за аеробна устойчивост се свързва с начина, по който получаваме енергия от телата си. Казано по-просто, бихме могли да потвърдим, че този тип съпротивление работи, когато ни е необходим кислород за извършване на дейност, например бягане на дълги разстояния, изкачване на висока планина или изминаване на дълги разстояния с велосипеда. Има противоположно съпротивление, анаеробно, при което не е необходимо голямо количество кислород (например за извършване на кратък спринт или за вдигане на тежести).

За да се постигне подходяща аеробна устойчивост, е необходимо да се упражнява тялото с аеробни тренировки, което е характерно за бегачи на дълги разстояния, колоездачи и всички онези спортисти, които полагат продължителни усилия. Трябва да се има предвид, че в практиката на упражняване като цяло се използват двете съпротивления, въпреки че едното преобладава повече от другото в зависимост от всяка спортна дисциплина.

Формула за изгаряне на калории и прочистване на ума и тялото

Аеробните упражнения са със средна или ниска интензивност и предизвикват консумация на въглехидрати и мазнини в организма, за да се получи достатъчно енергия, за която е необходим кислород. Тъй като кислородът се изисква при тези упражнения, сърдечно-съдовата система се укрепва (с трениране усилието на сърцето намалява).

Предимства на аеробните упражнения

В допълнение към укрепването на сърдечно-съдовата система се постига стимулация на коронарните съдове, намалява се нивото на телесните мазнини и се елиминира подкожната мастна тъкан при хора с наднормено тегло. От друга страна, има намаляване на кръвното налягане при пациенти с хипертония (това означава, че лекарствата не са толкова необходими за регулиране на кръвното налягане). Друго предимство на аеробната дейност е намаляването на нивата на лошия холестерол в кръвта и повишаването на нивата на добрия холестерол.

Инструмент за подпомагане на кръвообращението и сърдечните проблеми

По същия начин рискът от коронарни проблеми е значително намален, нивата на кръвната захар са намалени при диабетици и има подобрение на капацитета на белите дробове. И накрая, има подобрение, когато става въпрос за полагане на усилия и полза за качеството на живота като цяло (храносмилателния процес, съня и настроението).

От биохимична гледна точка аеробните упражнения генерират ендорфини в нашето тяло. Този аспект е от особено значение, тъй като ендорфините са молекули, генерирани от нашия мозък и които произвеждат ефект на физическото благополучие. Поради тази причина някои спортисти са „закачени“ на физическа активност от аеробен тип (ендорфините, които произвеждат, им дават състояние на щастие и когато не спортуват известно време, изпитват физически дискомфорт).