Определение за ходене

Действие, включващо ходене с крака или изминаване на разстояние

А другата употреба на думата се отнася до изминаване на определено разстояние . " Лекарят ми даде четиридесет минути да ходя всеки ден като следоперативно упражнение ."

Здрава, добра физическа и душевна дейност

В наши дни ходенето се превърна в супер популярна дейност и имаше много общо с факта, че е много здравословно упражнение, особено за тези, които искат да свалят тези излишни килограми, както и естествената терапия. За да смекчим ефектите на някои състояния, какъвто е случаят със сърцето или тези от тези пикови моменти, които протичат например стрес, а също и ходенето е безплатно, не е нужно да плащаме таксата на която и да е фитнес зала, за да тренира Това здравословно занимание, достатъчно просто да носите удобни обувки и да отидете на разходки навсякъде и навсякъде.

И така, контролът на теглото, ободряващ физически, умствен и духовен капацитет, естествена терапия за хипертониците за понижаване на кръвното налягане, укрепване на сърцето, намаляване на риска от страдане от артериосклероза, предотвратяване на остеопороза, са някои от основните предимства, които трябва да ходи.

Повечето хора вярват, че ходенето помага на физическото им здраве и разбира се това е без съмнение, но ходенето също е отличен антидепресант, който като всяко естествено действие не е противопоказан.

Понастоящем възрастните не са много любители на ходенето и за съжаление все повече и повече избират най-лесния и опростен маршрут, като например градски транспорт или шофиране, дори и да са наистина на кратки разстояния.

Феноменалното развитие на технологията също работи срещу тази съвсем обикновена и човешка дейност, защото, разбира се, тя генерира дейности и елементи, които правят движенията по-механични, но които се отдалечават от здравето, асансьорите, ескалаторите, транспорта от всякакъв тип, с изключение на велосипеди, наред с други.

И трябва да кажем, че днес много хора предпочитат в свободното си време да разговарят с мобилния телефон, компютъра, да гледат филми или сериали на своите Smart Teves, отколкото да ходят на разходка дори за половин час, което е препоръчителното нещо, което трябва да правите всеки ден.

Да не говорим за часовете, които прекарваме в седене, работещи с компютри, почти статично.

Ползи за здравето

Вече споменахме в широки удари ползите от ходенето поне тридесет минути на ден, без разсейване и фокусиране върху дейността, но ще се задълбочим, така че всички да бъдат насърчавани ...

Намаляване на страданията от сърдечни и съдови мозъчни заболявания с 27%, защото контролира високото кръвно налягане, намалява холестерола на ръцете и увеличава благото; помага за предотвратяване на заболявания като диабет, някои видове рак, затлъстяване, целулит, остеопороза и астма; балансира теглото; тонизира краката, корема и глутеите; увеличава енергията; предотвратява деменцията, депресията и подобрява сексуалната активност.

Гръцкият лекар Хипократ е надарен с много фрази, включително една, която е от значение: „ходенето е най-доброто лекарство на човека“.

Часове за разходки

Има различни видове разходки: ниска интензивност (тази, която се практикува с бавно темпо или темпо, между 18 и 30 минути на миля; тя е най-препоръчителна при започване на практиката и особено за възрастни хора за възрастни хора). които са на сърдечна рехабилитация и тези с наднормено тегло), с умерена интензивност (има по-бърз темп от 14 до 17 минути на миля; тя е тази, която практикуват повечето хора), висока интензивност (предлага много по-бърза стъпка че предишната, от 10 до 13, 5 минути на миля, е еквивалентна на бавен бяг) и с много висока интензивност (темпото е много бързо, счита се за състезателен спорт, а не като част от ежедневно упражнение).