Определение за бягане
Надпреварата или актът на бягане е дейност, която, макар да изглежда, че движи само долната част на тялото, изисква подходящата мобилност на целия индивид. В този смисъл краката са тези, които упражняват най-много движение, но без съмнение ръцете и торсът също трябва да се люлеят правилно, така че човек да поддържа равновесие и по този начин да постигне най-добри резултати. Процесът на бягане се осъществява чрез последователност от движения, които се редуват непрекъснато и които са може би незабележими, но без съществени съмнения: импулсът, опората, авансът и т.н. Всички те съставляват състезателна последователност и могат да варират по интензивност и разстояние във всеки отделен случай.
В олимпийските игри състезанието е една от основните и най-традиционните дисциплини, присъстващи на различни събития в областта на леката атлетика. Въпреки това, има много спортове (олимпийски и не), които включват движения за бягане и които правят тази дейност една от най-основните от всяка физическа активност.
Хипер здравословна дейност
Редовните физически упражнения, заниманията със спорт винаги ще донесат полза за здравето ни, докато по отношение на бягането или бягането има няколко въпроса, които ще бъдат повлияни положително, включително: укрепване на костите и мускулите, забавяне за всеки случай стареене на тялото; понижаване на кръвното налягане, повече повишаване на еластичността на артериите и като следствие намаляване на възможността от сърдечен удар; растеж на дихателния капацитет, защото бягането увеличава капилярите, които имат мисията да изпращат кръв в белите дробове, сред най-забележимите.
Чести наранявания
Тъй като това е въздействащ спорт, бягането може да ни накара да страдаме от различни наранявания, включително болки в коляното, определени мускули, които са силно търсени, фрактури, напрежения и много други. Най-често нараняванията се появяват в резултат на прекомерна практика, а не обратното, така че трябва да внимавате с прекомерните изисквания и много повече, когато не сте на физическо ниво, което може да се справи с търсенето. Задоволителната почивка, правилното загряване и използването на подходящо облекло и обувки ще помогнат за предотвратяване на наранявания.
Маратонки, ключови парчета, за да се избегнат наранявания
Важно е, без съмнение, актът на бягане да се извършва със съответните предпазни мерки, за да се избегнат наранявания, мехури или други травми, които могат да влошат последващите спортни резултати и които могат да попречат на тялото да прави различни спортове или движения.
Сред най-важните е използването на правилни обувки и дрехи, които добавят към комфорта на спортиста или спортиста и не усложняват ходенето им, например, предизвиквайки нараняване.
Що се отнася до обувките, професионалистите в областта и медицинските специалисти се съгласяват да препоръчат маратонки, които просто имат специален дизайн или определени характеристики, които допринасят за изпълнението на упражнението, което се практикува и очевидно пазят нараняванията далеч.
Защото когато бягаме правим няколко скока и при тях тежестта на тялото ни пада на всеки крак и дори повече, той се удвоява. Междувременно коляното, глезена и тазобедрените стави са най-изложени на негодувание, ако не се използват обувки, които намаляват това въздействие.
Така че има маратонки, които наблягат на възглавничките, други на движение, някои на пътя, за да назовем някои от най-важните въпроси, които се разглеждат.
След като бъде избрана подходящата обувка за вида на състезанието, което ще се проведе, важно е да не правим грешка с размера, защото ако изберем размер, който е точно подходящ, той със сигурност ще ни притеснява, защото при бягане краката ни набъбват. И обратното ще се случи, ако изберем голям размер. Например идеалът е да изберем размера, който ще ни остави между върха на крака и върха на обувката минимум половин сантиметър и до максимум сантиметър.
Чорапите също са изключително важни и трябва да направят перфектното съответствие с избраните обувки. Те трябва да са дебели и да поемат колкото е възможно повече влажността, получена от изпотяване. Има много чорапи, предназначени за спорт, които имат антибактериално лечение и специален дизайн за всеки крак, подсилен в онези части на стъпалото, които са подложени на по-голям натиск.
