Определение на мускулна маса

Мускулна маса е обемът на общата телесна тъкан, който съответства на мускула. От гледна точка на състава на тялото съответства на постната маса, другите два вида компоненти са телесни мазнини и вода.

Има три типа мускули, сърдечният мускул, който е част от сърцето, гладката мускулатура, която е във висцера, и скелетния мускул, който е тъканта, която познаваме като самия мускул, това има функцията да ни позволява да извършваме различните движения и поддържат стойка.

Мускулът е в състояние да отговори на повишеното търсене чрез увеличаване на неговата маса, което му позволява да постигне по-голяма сила и издръжливост. Този процес води началото си от това, което е известно като мускулна хипертрофия, което не е нищо повече от увеличаването на мускулния размер в резултат на тренировки и което можем да видим в неговия максимален израз в културистите.

Увеличението на мускулната маса може да бъде постигнато чрез физическа подготовка, това ще варира в зависимост от целта, която искате да постигнете. Когато се търси повишаване на мускулната издръжливост, тренировката се фокусира върху броя на повторенията, докато когато се търси увеличаване на силата и следователно на мускулния размер, е необходимо да се работи с повече тегло или съпротива и по-малко повторения.

Това обучение трябва да бъде придружено от адекватно снабдяване с хранителни вещества, особено въглехидрати, които са най-използваният източник на енергия за мускулната тъкан, както и фосфокреатин. Последното е необходимо за увеличаване на работоспособността на мускула при анаеробни условия, както се случва при упражнения като вдигане на тежести, което се постига чрез подобряване на мускулните показатели с по-малко консумация на енергия, избягване на умора и производство на млечна киселина, получена от мускулен метаболизъм, който е отговорен за мускулните болки след упражнения.

Фосфокреатинът се произвежда от различни аминокиселини в органи като черния дроб и панкреаса, особено след поглъщане на храни като месо, яйца и млечни продукти, може да се получи и от различни добавки.

Обратната крайност на мускулната хипертрофия е Саркопения, състояние, характерно за стареенето, характеризиращо се с намаляване на мускулната маса, което води до симптоми като слабост и намалена сила. Това състояние се среща при много тънки възрастни хора и може да се наблюдава и при пациенти с рак.

Свързани Статии