Закуската е първото хранене, което човек яде в ежедневието си. Закуската е първата консумация на енергия, която човек прави, след като прекара няколко часа без да яде (тоест след сън). Закуската се счита по същата причина като най-важният момент по отношение на ежедневната диета на всеки предмет, тъй като представлява края на периода на релаксация и началото на нови дейности.

Краят на периода на почивка и пост

Името закуска има своето обяснение в идеята, че представлява, както беше казано, края на периода на почивка и пост. Следователно е моментът на обезглавяването или напускането на постите. Тъй като човек има нужда от добър прием на енергия в ранните часове на деня, закуската обикновено е доста важна. Много специалисти препоръчват да направите закуска разнообразна храна, богата на протеини, въглехидрати и други основни хранителни вещества за правилната ежедневна работа.

Как трябва да бъде пълна и здравословна закуска?

Обикновено закуската се състои от два или три централни елемента, които могат да бъдат допълнени с други незадължителни или не толкова често срещани елементи. В този смисъл централната основа на почти цялата закуска е течност (гореща инфузия или студена течност), чай, кафе с мляко, шоколад, приготвена половинка, наред с други, и която е придружена от някаква твърда храна като тост, сметки и др. бисквитки, сандвич и т.н. Сред не толкова често срещаните, но също толкова важни елементи можем да намерим разнообразие от плодове, плодови сокове, сърдечни торти, яйца, сирене, шунка или други нарязани нарязани и много други храни.

Глюкозата и нейната близка връзка с енергията

Закуската е чудесен доставчик на глюкоза за нашето тяло, защото закуската увеличава стойностите на глюкозата, основно поради това, което се приема в това хранене и което вече сме посочили. Когато закусваме, ядем това, което посочваме, стойността на кръвната захар се повишава и тялото ни работи много по-добре.

Да не ядете закуска или да я ядете незадоволително се отразява на развитието и представянето

Когато човекът не яде закуска или го прави лошо, той ще има по-ниски резултати в сравнение с тези, които са яли добра закуска. Поради тази ситуация е много важно децата да бъдат научени да ядат добра закуска всеки ден.

Вариации в закуската според регионите, обичаите и дейностите

В зависимост от региона на планетата, закуските могат да варират напълно. Докато западната закуска (като описаната по-горе) е надделяла над други по-традиционни форми в голяма част от света, все още спокойно може да се намерят закуски, в които са супи, бульони, солени ястия и дори меса настояще. Това е свързано главно с два елемента: от една страна, с вида на храната, налична в региона. От друга страна, с хранителните нужди на населението според извършваните дейности, климата, терена и др.

Темата на дейностите, които лицето редовно провежда, трябва да се вземе предвид при очертаването на най-ефективната закуска. Един спортист например ще поиска закуска, адаптирана към огромното физическо износване, на което ще се подложи и ще бъде различна от консумираната от офис работник, който със сигурност ще прекара остатъка от деня си в седнало положение и без много физическа активност.

Общ разпад, липса на енергия, лошо настроение, лошо физическо и интелектуално представяне, последствия от това да не ядете добра закуска

Както и да е отвъд тези проблеми, които могат да направят закуска да варират от един човек до друг или от едно място на света до друго, най-важният момент на това първо хранене за деня е, че той винаги присъства и не го подминава. дълго, откакто го консумирате или не, няма да даде същото в краткосрочен и дългосрочен план. Общият спад, липсата на енергия, лошото настроение, лошото физическо и интелектуално представяне са едни от най-негативните последици от това да не ядете закуска.

След средно осем часа почивка и в които следователно не е имало храна, от съществено значение е човекът да яде и пие нещо, да се събужда и също така да натрупа енергия, която да му помогне да развие всички планирани или предложени дейности в деня.