Основната цел на спортната практика е да се постигне добра физическа подготовка. Под физическа подготовка се разбира серия от упражнения, които са полезни за организма, като сърдечно-съдова резистентност, сила, гъвкавост или координация на движенията. Тези качества се постигат с редовни физически упражнения, заедно с поредица от здравословни навици, особено свързани с храната.

Концепцията за физическа подготовка е еквивалентна на друга, тренировка. И двата термина се отнасят до подобряването на физическите качества като цяло.

Десет общи насоки за добра физическа подготовка

1 • Препоръчително е да се поставите в ръцете на спортен треньор, който контролира физическата активност.

2 • Физическите упражнения трябва да се провеждат редовно и периодично.

3 • Всички мускулни групи трябва да се упражняват и да се извършват аеробни и анаеробни упражнения, всички с подходяща спортна методика.

4 • Удобно е да се изпълнява спортна рутина според възрастта на всеки един от тях.

5 • Препоръчва се да се поставят средносрочни и дългосрочни цели.

6 • За да бъде физическата подготовка ефективна, е необходимо да се включат редица здравословни хранителни навици и да се избягва консумацията на алкохол и тютюн и всякакви вещества, които могат да повлияят негативно на организма.

7 • Всеки индивид трябва да практикува такъв тип обучение, който най-добре отговаря на личните му обстоятелства и физически характеристики.

8 • Трябва да се има предвид, че здравето е основната цел на физическата подготовка и в този смисъл е препоръчително спортистът да направи медицински преглед преди да започне редовна физическа активност.

9 • Физическите упражнения трябва да се извършват с достатъчно мерки за безопасност и използване на най-подходящото материално и спортно облекло.

10 • Лошо планираната физическа подготовка в известен смисъл може да предизвика обратна реакция.

Снимки: iStock - Лорадо / AJ_Watt